検索
乳酸筋
- 小山剛史
- 2015年7月22日
- 読了時間: 2分
ギター大臣の小山です。
夏です。
暑いです。
きついです。
クーラーのきいた室内で遊ぶのもとてもとても好きなのですが、
元体育会系の自分は外でわちゃわちゃするのも好きです。
ごく稀にJa3podメンバーやその友人を集めてバドミントンやドッジボールをすることも。
身体をよく動かした後に体がダルかったり、疲れが取れないなんて事もよくありますね。
それは筋肉中にエネルギーの燃えカスである「乳酸」の量が増えるとおこる症状です。
乳酸は疲労酸とも呼ばれます。
これを分解するには、ビタミンB1や酸味の強いものがいいでしょう。
特にクエン酸を含む食品は疲労物質・乳酸を分解してくれます。
レモンやオレンジなどの柑橘系、天然醸造酢などがそうです。
疲労に効く食べ合わせのものとして、
しいたけ・モロヘイヤ・エンドウ豆とかぼちゃ。
山芋・大豆・セロリ・酢とあさつき。
などなどがあります。
あとは季節的に、塩分、糖分、水分をバランスよく摂ることが重要になります。
そしてそして、
少し前の話ですが、
コストコなるところへ遊びに行ってきました。
めっさめさ広くて色々なものに溢れてて、脳みそくすぐられます。
とにかくスケールが大きいので、お肉とか笑けてきます。
お尻よりおおきな肉の塊、うちより広い組み立て式の倉庫、バイオハザードのアイテムボックスなどなど
街中がゾンビだらけになったらコストコに逃げ込みましょう。
ちなみに、
入った瞬間の第一印象が、レイダースの聖櫃をしまったエリア５１でした。
この夏、ドライブがてら寄ってみてはいかがでしょう？？
よろしく哀愁